Syö itsesi terveeksi ja elinvoimaiseksi

Tämän luennon tiedot sytyttävät nekin, jotka jo tietävät paljon ruokavalioista, sekä ne, jotka eivät vielä ole kiinnostuneet ravinnon positiivisista vaikutuksista. Mitä päivittäin syömme, vaikuttaa aivoterveyteen, hormonitoimintaan, stressitasoon, unen laatuun, suoliston hyvinvointiin sekä mielenterveyteen ja mielialaan. Jo pienetkin oikeansuuntaiset muutokset voivat tehdä ison eron vireystilaan ja terveyteen. Luento sisältää muun muassa:

  • Tehokkaimmat ruoka-aineet matala-asteisen tulehduksen päihittämiseen
  • Millaista rasvaa ja parhaimmat lähteet
  • Paljonko proteiinia on tarpeeksi? Entä mitä ajatella hiilihydraateista?
  • Tiedätkö, saatko riittävästi kuitua ja mikä merkitys niillä on terveydelle
  • Yleisimmät ongelmalliset ruoka-aineet
  • Millaista ravintoa suoliston bakteerikannan tasapainon edistämiseen?

Voidaan toteuttaa joko yksittäisenä luentona, tai siitä voidaan rakentaa työpaja, jossa sukelletaan vielä enemmän käytäntöön kunkin osallistujan kohdalla. Toimivat ja helpot ruokareseptit tuovat konkretiaa ja lisäävät ruokavaliomuutosten toteutettavuutta omassa arjessa. Kokonaisuuteen voidaan lisätä myös terveellisten smoothieiden ja vihermehujen valmistusta ryhmässä.

Tavoitteena on, että jokainen onnistuu tekemään itselleen tärkeimpiä muutoksia ruokavalioon ja elämäntapoihin.

Luennon aiheita voidaan muokata kuulijakunnalle sopivaksi – esimerkiksi huomioida kuulijoiden ikä ja työn laatu, kuten vuorotyö, reissutyö, stressaava työ ja istumatyö.

Järjestäjä: Annika Havaste. Pitkän linjan ravitsemuksen asiantuntija, valmentaja, puhuja ja kirjailija, joka on kirjoittanut kirjat Virtaa ravinnosta (josta uusi painos nimellä Tasapainodieetti, Viisas elämä 2019) sekä Suolistoa hoitamalla superaivot – viisi askelta parempaan työtehoon ja palautumiseen (Viisas elämä 2019).

Hinta:

  • Luento 490 euroa (kesto n. 1-1,5 h)
  • Workshop 610 euroa (kesto n. 2 h)
    Hintoihin lisätään voimassa oleva alv.

Osallistujamäärä: Voidaan järjestää noin 3- 30 hengelle.

Alue: Pääkaupunkiseutu (Helsinki, Espoo, Vantaa ja kehyskunnat, max 50 km Helsingin keskustasta)

Kielet: Suomi

Tiedustelut ja varaukset: info (at) refresh.fi